PARTEZ DU BON PIED

Pour éviter de contracter de mauvaises habitudes (difficiles à corriger ultérieurement), il faut :

• démarrer du bon pied avec un coach diplômé,

• une méthode adaptée à votre niveau, 

• une démarche basée sur le mouvement naturel de la marche. 

Avec un apprentissage avec un Coach à Marche et Rêve, vous marcherez dans un mouvement naturel, fluide et efficace, qui vous procurera un maximum de bénéfices santé et de plaisir !

ERREURS A EVITER

• Choisir des bâtons trop longs / trop courts pour votre morphologie
• Mal régler ses gantelets : trop ou pas assez serrés 
• Planter le bâton du même côté que le pied avant (marche à l’amble)
• Planter le bâton trop en arrière ou trop en avant
• Serrer la poignée / avoir la main ouverte en permanence
• Marcher tête baissée en regardant le sol
• Marcher le dos courbé en avant
• Mauvaise attaque du pied
• Marcher sur les talons sans détente vers l’avant
• Ouvrir trop les pieds
• Vers l'arrière, arrêter son mouvement de bras à la taille
• Ne pas boire ou s’alimenter avant l’entraînement
• Délaisser le renforcement musculaire
• Négliger de s’échauffer
• Ne pas s’étirer après l'entraînement
• S’entraîner irrégulièrement 
• S’entraîner trop intensément